¿Qué tanto sueño es suficiente? Ayuda a tus hijos a dormir bien

sleeping child

La falta de sueño en niños es un pensamiento desconcertante. Por el momento puede ser preocupante el tener un niño con problemas de sueño. Lo que es aún  más horripilante es la falta de sueño está ligada a muchos problemas en la vida posterior. Un niño que no duerme en sus primeros años puede después tener dificultad con la obesidad, dificultades de aprendizaje, desordenes de ansiedad y depresión.

Un estudio realizado por The Journal of Sleep descubrió que los niños que no duermen lo suficiente tenían más problemas de comportamiento y eran menos adaptables que los niños que sí dormían.

De aceurdo con la Dra. Lisa Thorton estos son los síntomas:

  • Ronquidos fuertes y caminar dormido
  • Excesiva somnolencia durante el día
  • Dormirse en momentos inapropiados
  • Problemas de comportamiento
  • Problemas de aprendizaje/concentración
  • Irritabilidad, ansiedad

¿Cómo podemos ayudar a los niños a dormir?

La Dra. Thorton recomienda un cuarto silencioso y oscuro, poca estimulación, tiempo en silencio y una rutina para acostarse a dormir. También ayuda comprender que los niños no se duermen inmediatamente les toma hasta 20 minutos dormirse.

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Imagen por number 09 (Tony)

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