La 10 Principales Aplicaciones de Salud Mental

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Existen muchas aplicaciones, que es difícil saber cuales son realmente útiles y cuales no.

Muchas de las aplicaciones están diseñadas por desarrolladores de software en vez de psicólogos.

Van desde benéficos, a inofensivas pero inútiles, hasta llegar a casi fraudulentas.

Por ejemplo, la Relajación Muscular Progresiva, ha sido utilizado por un siglo y probablemente es igual de efectiva en este medio.

El conocimiento de la Terapia Cognitiva de Comportamiento y la Terapia de Comportamiento Dialectal enriquece dos de las aplicaciones de esta lista.

He aquí las principales 10 Aplicaciones de Salud Mental:

1. BellyBio

Esta es una aplicación gratuita que enseña técnicas de respiración profunda útiles para combatir la ansiedad y el estrés.

Una simple interfaz utiliza retroalimentación biométrica para monitorear tu respiración.

Esta es una gran herramienta cuando necesitas detenerte y respirar.

2. Operation Reach Out

Esta es una aplicación de estilo de vida, esta herramienta gratuita de intervención ayuda a las personas que tienen pensamientos suicidas para re-evaluar su manera de pensar y buscar ayuda.

Esta aplicación se recomienda por seguidores de @unsuicide, que reportan que esta aplicación ha ayudado en crisis suicidas.

Desarrollada por militares, pero útil para todos.

3. eCBT Calm

Proporciona un conjunto de herramientas que te ayudan a evaluar el estrés y ansiedad personales, a retar pensamientos distorsionados, y a aprender habilidades de relajamiento que han sido validadas científicamente por investigaciones de Terapia Cognitiva de Comportamiento.

Mucha información de fondo y útil al igual que guías paso a paso.

4. Deep Sleep with Andrew Johnson

Dormir suficiente es una de las bases para la salud mental.

Esta aplicación directa cuenta con una voz cálida y gentil que guía a los usuarios a través de una sesión de Relajación Muscular Progresiva y hacia el sueño.

5. WhatsMyM3

Una pantalla de tres minutos para la depresión y la ansiedad.

Cuestionarios validados evalúan síntomas de depresión, ansiedad, desorden de bipolaridad, y PTSD, y se combinan en un puntaje que indica si tu vida es significativamente impactada por un desorden de humor, recomendando un curso de acción.

La aplicación mantiene una historia de resultados, para ayudar a monitorear tu progreso.

6. DBT Diary Card and Skills Coach

Basado en la Terapia de Comportamiento Dialectal desarrollada por la psicóloga Marsha Lineham, esta aplicación es un rico recurso de habilidades de autoayuda, recordatorios de principos de terapia, y herramientas de coaching para lidiar.

Creada por un terapeuta con años de experiencia en la práctica, esta aplicación no tiene la intención de reemplazar a un profesional pero ayuda a reforzar su tratamiento.

7. Optimism

Monitorea tus humores, mantén un registro, y grafica tu progreso de recuperación con esta herramienta comprensiva para la depresión, desorden bipolar, y desordenes de ansiedad.

Una de las aplicaciones más populares para registrar el humor, con muchas funciones.

8. iSleepEasy

Una voz femenina y calmada te ayuda a calmar ansiedades y a tomarte el tiempo de relajarte y dormir, en un arreglo de meditaciones guiadas.

Voz y música controladas de manera separada, longitudes flexibles, y una alarma.

Incluye una pista de horas especial, y consejos para poder dormir.

9. Magic Window – Living Pictures

No es técnicamente una aplicación de salud mental, no anuncia curas milagrosas acerca de curar la ansiedad.

Existe una investigación independiente indicando que tomar descansos y exponerse a la naturaleza, incluso en videos, puede reducir el estrés.

Esta aplicación ofrece una variedad de escenas pacíficas ambientales de la naturaleza de lugares hermosos alrededor del mundo.

10. Relax Melodies

Una aplicación musical gratuita de sonidos y música.

Mezcla y arregla sonidos de la naturaleza con música new age; es encantador escuchar pájaros en la lluvia mientras un piano toca suavemente.

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